پودر کراتین مونوهیدرات ویثر 60 سروینگ – 300 گرم

پودر کراتین مونوهیدرات ویثر 60 سروینگ – 300 گرم

معرفی و ویژگی‌هاکراتین، مهمترین مکملی است که ورزشکاران استفاده می‌کنند. مصرف کراتین در میان ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله‌سازی، بهبود قدرت و عملکرد ورزشی بسیار محبوب است.

کراتین یک ماده طبیعی است که به مقدار فراوان در عضلات اسکلتی وجود دارد. این ترکیب به ماهیچه‌ها کمک می‌کند تا در حین تمرینات سنگین یا شدید، انرژی تولید نمایند.

حدود ۹۵ درصد کراتین بدن به صورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره می‌شود و نقش مهمی در فراهم کردن سوخت برای عضلات دارد. ۵ درصد دیگر در مغز، کلیه و کبد یافت می‌شود.

یکی از مهمترین و شناخته شده‌ترین نقش هایی که کراتین بر عهده دارد، فراهم کردن فسفر برای بازسازی مولکول‌های ATP با انرژی بالا می‌باشد. ATP حین فعالیت بدنی شکسته شده و به عنوان سوخت و تامین کننده انرژی، برای انقباض عضلانی در دسترس قرار می‌گیرد. سیستم کراتین فسفات مهمترین و سریعترین منبع سوخت در بدن است و برای تمرینات قدرتی و حرکات سرعتی در ده ثانیه اول ورزش کاربرد دارد.

کراتین هم می‌تواند باعث افزایش عضله‌سازی در طولانی مدت شود و هم می‌تواند باعث افزایش حجم عضلات در کوتاه مدت شود. مکمل های کراتین با فرم های مختلف از جمله پودر، مایع و قرص در دسترس هستند.

پس از مصرف مکمل کراتین، سطح کراتین عضلات افزایش می‌یابد و در نتیجه انرژی بیشتری تولید می‌شود. به همین دلیل، برخی افراد برای افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی از کراتین استفاده می‌کنند. کراتین در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می‌کند.